重要词汇
- Caminadora – 跑步机
- Velocidad – 速度
- Inclinación – 倾斜度
- Ajustar – 调整
- Rutina de ejercicios – 锻炼计划
- Calentamiento – 热身
- Sudar – 出汗
- Objetivo – 目标
- Energía – 能量
- Resistencia – 耐力
- Monitor – 显示器
- Tiempo – 时间
- Distancia – 距离
- Música – 音乐
- Zapatillas – 鞋子
- Cardio – 有氧运动
- Enfriamiento – 冷却
- Motivación – 动力
- Conectar – 连接
- Progreso – 进展
小故事 1: La Rutina de Ejercicios
Era un día soleado y decidí ir al gimnasio. Primero, fui a la sección de la caminadora. Ajusté la velocidad a 5 km/h y la inclinación a 2. Empecé mi rutina de ejercicios con un calentamiento de cinco minutos. Después de calentar, aumenté la velocidad a 8 km/h y empecé a sudar. Mi objetivo era correr por 30 minutos. Escuché música para mantener mi motivación. Después de 30 minutos, miré el monitor y vi que había corrido 5 km, ¡un gran progreso!
English Translation: The Exercise Routine
It was a sunny day and I decided to go to the gym. First, I went to the treadmill section. I adjusted the speed to 5 km/h and the incline to 2. I started my workout routine with a five-minute warm-up. After warming up, I increased the speed to 8 km/h and started to sweat. My goal was to run for 30 minutes. I listened to music to keep my motivation up. After 30 minutes, I looked at the monitor and saw that I had run 5 km, a great progress!
中文翻译：锻炼计划
那是一个阳光明媚的日子，我决定去健身房。首先，我去了跑步机的区域。我把速度调整到每小时5公里，倾斜度调整到2。我用五分钟的热身开始我的锻炼计划。热身后，我把速度提高到每小时8公里，开始出汗。我的目标是跑30分钟。我听着音乐来保持我的动力。30分钟后，我看了看显示器，发现我已经跑了5公里，真是一个很大的进展！
小故事 2: El Enfriamiento
Después de un intenso ejercicio en la caminadora, era hora de hacer el enfriamiento. Reduje la velocidad a 3 km/h y la inclinación a 0. Quería que mi cuerpo se recuperara bien. Mientras corría lentamente, pensé en mi energía y cómo había mejorado mi resistencia. Sentía que había alcanzado un nuevo objetivo. Al final de mi sesión, estiré mis músculos y me sentí muy satisfecho con mi progreso.
English Translation: The Cooling Down
After an intense workout on the treadmill, it was time to cool down. I reduced the speed to 3 km/h and the incline to 0. I wanted my body to recover well. As I ran slowly, I thought about my energy and how I had improved my endurance. I felt like I had reached a new goal. At the end of my session, I stretched my muscles and felt very satisfied with my progress.
中文翻译：冷却
在跑步机上经过一场激烈的锻炼后，是时候进行冷却了。我把速度降低到每小时3公里，倾斜度调到0。我想让我的身体好好恢复。慢跑时，我想到了我的能量，以及我如何提高了耐力。我感觉自己达到了一个新的目标。在我锻炼结束时，我拉伸了肌肉，感到对我的进展非常满意。
这些小故事结合了重要的西班牙语词汇，希望能帮助你在实际场景中更好地理解和记忆！