重要西班牙语词汇：
- Relajación (放松)
- Técnicas (技术)
- Respiración (呼吸)
- Profunda (深的)
- Progresiva (渐进的)
- Muscular (肌肉的)
- Imaginación (想象)
- Guiada (引导的)
- Participantes (参与者)
- Práctica (练习)
- Estrés (压力)
- Ansiedad (焦虑)
- Ambiente (环境)
- Calma (平静)
- Meditación (冥想)
- Concentración (集中)
- Visualización (可视化)
- Relajar (放松)
- Cuerpo (身体)
- Mente (心灵)
- Sensación (感觉)
- Equilibrio (平衡)
小故事一：La Clase de Relajación (放松课程)
En una clase de relajación, los participantes se sientan en un círculo. La profesora les enseña la técnica de respiración profunda. Ella dice: “Inhalen lentamente por la nariz y exhalen por la boca.” Los participantes practican juntos. Después, hacen relajación muscular progresiva, donde aprietan y sueltan diferentes partes de su cuerpo. Todos sienten una sensación de calma. “La relajación es importante para reducir el estrés y la ansiedad,” agrega la profesora.
English: In a relaxation class, the participants sit in a circle. The teacher teaches them the technique of deep breathing. She says, “Breathe in slowly through your nose and exhale through your mouth.” The participants practice together. Then, they do progressive muscle relaxation, where they tense and release different parts of their body. Everyone feels a sense of calm. “Relaxation is important to reduce stress and anxiety,” adds the teacher.
中文: 在一个放松课程中，参与者们坐成一个圆圈。老师教他们深呼吸的技巧。她说：“通过鼻子慢慢吸气，然后通过嘴呼气。”参与者们一起练习。接着，他们进行渐进的肌肉放松，紧张和放松身体的不同部位。每个人都感到一种平静的感觉。“放松对于减轻压力和焦虑是很重要的，”老师补充道。
小故事二：La Meditación Guiada (引导冥想)
Un día, los participantes de un taller deciden probar la meditación guiada. Se sientan cómodamente y cierran los ojos. La instructora les pide que se concentren en su respiración. “Imagina que estás en un lugar hermoso,” dice ella. Los participantes comienzan a visualizar un paisaje tranquilo. Sienten cómo su mente y su cuerpo se relajan. Al final, todos dicen que se sienten en equilibrio y con más energía.
English: One day, the participants of a workshop decide to try guided meditation. They sit comfortably and close their eyes. The instructor asks them to focus on their breathing. “Imagine you are in a beautiful place,” she says. The participants begin to visualize a peaceful landscape. They feel how their mind and body relax. In the end, everyone says they feel balanced and more energetic.
中文: 有一天，一个研讨会的参与者们决定尝试引导冥想。他们舒适地坐下，闭上眼睛。指导员要求他们专注于呼吸。“想象你在一个美丽的地方，”她说。参与者们开始想象一个宁静的风景。他们感到心灵和身体都在放松。最后，每个人都说他们感到平衡，也更加有活力。
小故事三：El Ambiente de Relajación (放松环境)
En un ambiente de relajación, los participantes disfrutan de la música suave y las luces tenues. La profesora les enseña a usar la imaginación para relajarse. “Piensen en un lugar donde se sienten felices,” sugiere. Cada uno cierra los ojos y se deja llevar por sus pensamientos. Uno imagina la playa, otro un bosque. Todos se sienten más tranquilos. Al final, comparten sus sensaciones y cómo la relajación les ayuda en su vida diaria.
English: In a relaxation environment, the participants enjoy soft music and dim lights. The teacher teaches them to use their imagination to relax. “Think of a place where you feel happy,” she suggests. Each one closes their eyes and lets their thoughts flow. One imagines the beach, another a forest. Everyone feels calmer. In the end, they share their sensations and how relaxation helps them in their daily life.
中文: 在一个放松的环境中，参与者们享受着柔和的音乐和昏暗的灯光。老师教他们如何利用想象力来放松。“想象一个让你感到快乐的地方，”她建议道。每个人闭上眼睛，让自己的思绪流动。有人想象海滩，有人想象森林。每个人都感到更加平静。最后，他们分享自己的感觉以及放松如何帮助他们在日常生活中。
通过这些小故事，您可以更好地理解和记忆与放松技术相关的重要西班牙语词汇。