Relaxation Techniques Class

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  1. Respiración (Breathing)
    “La respiración profunda ayuda a reducir el estrés.”
    (Deep breathing helps reduce stress.)
    (深呼吸有助于减轻压力。)

  2. Relajación (Relaxation)
    “La relajación es importante para la salud mental.”
    (Relaxation is important for mental health.)
    (放松对心理健康很重要。)

  3. Estrés (Stress)
    “Es normal sentir estrés en situaciones difíciles.”
    (It’s normal to feel stress in difficult situations.)
    (在困难情况下感到压力是正常的。)

  4. Técnica (Technique)
    “Aprendemos diferentes técnicas de relajación en esta clase.”
    (We learn different relaxation techniques in this class.)
    (我们在这堂课上学习不同的放松技巧。)

  5. Progresivo (Progressive)
    “La relajación progresiva ayuda a liberar la tensión muscular.”
    (Progressive relaxation helps release muscle tension.)
    (渐进放松有助于释放肌肉紧张。)

  6. Músculo (Muscle)
    “Es importante relajar cada músculo del cuerpo.”
    (It’s important to relax every muscle in the body.)
    (放松身体的每一块肌肉是很重要的。)

  7. Tensión (Tension)
    “La tensión se acumula en el cuerpo cuando estamos estresados.”
    (Tension builds up in the body when we are stressed.)
    (当我们感到压力时，身体会积累紧张。)

  8. Meditación (Meditation)
    “La meditación puede ayudar a calmar la mente.”
    (Meditation can help calm the mind.)
    (冥想可以帮助平静心灵。)

  9. Mindfulness (Mindfulness)
    “La atención plena nos permite estar en el presente.”
    (Mindfulness allows us to be present.)
    (正念让我们能够活在当下。)

  10. Relajante (Relaxing)
    “Escuchar música relajante es una buena técnica.”
    (Listening to relaxing music is a good technique.)
    (听放松的音乐是一种很好的技巧。)

  11. Visualización (Visualization)
    “La visualización puede ayudar a reducir la ansiedad.”
    (Visualization can help reduce anxiety.)
    (可视化可以帮助减轻焦虑。)

  12. Respirar (To breathe)
    “Es importante recordar respirar profundamente.”
    (It’s important to remember to breathe deeply.)
    (记得深呼吸是很重要的。)

  13. Equilibrio (Balance)
    “Buscamos el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.”
    (We seek balance between work and personal life.)
    (我们寻求工作与个人生活之间的平衡。)

  14. Consciencia (Awareness)
    “La consciencia de nuestro cuerpo es esencial para relajarnos.”
    (Awareness of our body is essential for relaxation.)
    (对自己身体的意识对放松至关重要。)

  15. Ejercicio (Exercise)
    “El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés.”
    (Regular exercise can help reduce stress.)
    (规律的锻炼可以帮助减轻压力。)

  16. Ambiente (Environment)
    “Un ambiente tranquilo favorece la relajación.”
    (A calm environment promotes relaxation.)
    (宁静的环境有利于放松。)

  17. Conectar (To connect)
    “Es importante conectar con nuestras emociones.”
    (It’s important to connect with our emotions.)
    (与我们的情感连接是很重要的。)

  18. Practicar (To practice)
    “Debemos practicar estas técnicas regularmente.”
    (We should practice these techniques regularly.)
    (我们应该定期练习这些技巧。)

  19. Sentir (To feel)
    “Es bueno sentir y aceptar nuestras emociones.”
    (It’s good to feel and accept our emotions.)
    (感受并接受我们的情感是好的。)

  20. Aliviar (To relieve)
    “Estas técnicas ayudan a aliviar el estrés.”
    (These techniques help relieve stress.)
    (这些技巧有助于减轻压力。)

  21. Concentración (Concentration)
    “La concentración es clave para la meditación.”
    (Concentration is key for meditation.)
    (专注是冥想的关键。)